BMI Test – Räkna ut BMI

Gör ett BMI test för att enkelt räkna ut vilken BMI din kropp har. BMI, Body Mass Index, är ett mått på längd/viktförhållande för våra kroppar. BMI används ofta som ett mått på övervikt och hur pass bra ens kropp mår. Har man en normal vikt i förhållande till sin längd? eller bör man dra ner på godsakerna för att sänka sin vikt.

Formeln som används i BMI test är hursomhelst inte helt tillförlitlig för alla kroppstyper. Riktigt vältränade personer kommer att få ett felaktigt resultat av ett vanligt BMI test. Detta beror på att muskler innehåller mer vätska än vad fett gör, därmed har en vältränad person en högre vikt i förhållande till sin längd än vad en överviktig person har.

Den överviktigas vikt utgörs av fetma till största del. Samma princip gäller för kvinnor, då de ofta har mindre muskelmassa procentuellt sätt än vad män har. Barn, ungdomar och unga vuxna kan också få ut felaktiga svar ifrån ett vanligt BMI test.

Barn har en specialanpassad tabell för att räkna ut BMI på ett mer exakt sätt, tabellen kallas för IsoBMI. För de grupper som riskerar att få ett felaktigt resultat ifrån ett BMI test är det mer exakt att räkna ut hur många procent kroppsfett de har. Både den vanliga BMI-tabellen och den barnanpassade, IsoBMI, är framtagna av WHO, World Health Organisation.

BMI Test – enkelt sätt att räkna ut BMI

Det enda du behöver veta för att göra ett BMI test är din vikt och din längd, formeln i sig är väldigt enkel. Det som räknas fram är kilo per kvadratmeter, vikten delat på längden i kvadrat, BMI = m/(l*l). Vikten anges i kilogram och längden i meter. Det finns sju klasser man kan hamna i efter ett BMI test, gravt underviktig(under 16 i BMI), underviktig(16-18,5 i BMI), Normalvikt(18,5-25 i BMI), Överviktig(25-30 i BMI), Fetma klass 1(30-35 i BMI), Fetma klass 2(35-40 i BMI), Fetma klass 3(ett BMI på 40 och över). Dessa klasser skiljer sig lite åt världen över, i Asien t.ex. räknas man som överviktig om man får 23 eller över efter ett BMI test.

Under 16 efter BMI test – grav undervikt

Blir ditt resultat under 16 BMI efter ett BMI test räknas du som gravt underviktig. Har man ett så här pass lågt BMI ska man söka läkarvård så fort som möjligt. Det troligaste om man hamnar i denna klassen är att det ligger någon sjukdom bakom, anorexi, bulemi eller något som gör att kroppen inte kan hantera födointaget riktigt. Exempel på gravt underviktigas vikt och längd:

• 165cm 43kg – 15,8 i BMI test
• 175cm 48kg – 15,7 i BMI test
• 185cm 54kg – 15,8 i BMI test

16 till 18,5 efter BMI test – undervikt

16 till 18,5 i BMI ger dig en plats i kategorin Undervikt. Inte lika allvarlig undervikt som den förra kategorin, men du bör definitivt tänka på att stoppa i dig mer mat. Du vill lägga på dig ett par kilon för att kroppen ska komma i fas med längden. Skippa alla light-produkter och skaffa dig riktiga matvanor. Prata med läkare/hälsorådgivare för tips och råd. Exempel på underviktigas vikt och längd:

• 165cm 47kg – 17,3 i BMI test
• 175cm 55kg – 17,6 i BMI test
• 185cm 60kg – 17,5 i BMI test

18,5 till 25 efter BMI test – normalvikt

18,5 till 25 efter ett BMI test gör att du landar i kategorin Normalvikt. Inte mycket att säga om denna, ganska självförklarande. Fortsätt med det du gör och undvik att ramla ner ett snäpp eller åka upp.

• 165cm 60kg – 22 i BMI test
• 175cm 70kg – 22,9 i BMI test
• 185cm 80kg – 23,4 i BMI test

25 till 30 efter BMI test – övervikt

Med ett BMI på 25 till 30 hamnar du i kategorin Övervikt, du vill snarast möjligt komma ner till din idealvikt. Banta, motionera och gå på diet tills ditt BMI hamnar under 25. Är du överviktig en längre tid löper du stor risk att drabbas av förhöjt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2. Med tiden riskerar du att hjärt- och kärlsjukdomar.

• 165cm 80kg – 29,4 i BMI test
• 175cm 90kg – 29,4 i BMI test
• 185cm 100kg – 29,2 i BMI test

30 till 35 efter BMI test – fetma klass 1

Med ett BMI på 30 till 35 börjar det bli riktigt allvarligt, du har på tok för mycket fett på kroppen i förhållande till din längd. Vilket medför högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes mm. Uppsök läkare snarast för att få hjälp att gå ner i vikt.

• 165cm 90kg – 33,1 i BMI test
• 175cm 100kg – 32,7 i BMI test
• 185cm 110kg – 32,1 i BMI test

35 till 40 efter BMI test – fetma klass 2

35 till 40 i BMI. Nu har det gått långt, för att komma till rätta med en så här pass kraftig övervikt krävs mycket vilja och en helt ny livsstil. När BMI ligger på en sån här nivå kan enda valet vara att operera.

• 165cm 105kg – 38,6 i BMI test
• 175cm 115kg – 37,6 i BMI test
• 185cm 130kg – 38 i BMI test

Över 40 efter BMI test – fetma klass 3

Oerhört grov fetma, personer med ett så här högt BMI måste opereras för att komma tillrätta med sina problem.

• 165cm 120kg – 44,1 i BMI test
• 175cm 140kg – 45,7 i BMI test
• 185cm 150kg – 43,8 i BMI test